Sử dụng tinh dầu cũng như giống như thuốc cần phải đúng liều lượng và phù hợp nếu không sẽ không đạt kết quả mong muốn và còn bị tác dụng phụ. Dưới đây là cách sử dụng tinh dầu hiệu quả trong mọi trường hợp
Mát-xa tinh dầu
Mát-xa tinh dầu giúp thư giãn và thúc đẩy quá trình lưu thông máu cũng như giúp tinh dầu phát tán đều. Nhưng tinh dầu phải luôn luôn được pha loãng trong dầu thực vật. Mát-xa cũng được khuyên dùng trong các trường hợp bị đau, mỏi cơ, rối loạn tuần hoàn.
Ví dụ như trong trường hợp đau do áp xe răng, đổ một giọt tinh dầu đinh hương lên đầu ngón tay (đã rửa sạch) và sau đó mát-xa nướu răng bị đau, làm từ 3 đến 5 lần/ngày, trong khoảng
2-3 ngày.
Trên da
Thuận tiện, nhanh chóng và an toàn, cách này có thể giúp bạn thưởng thức mùi hương của tinh dầu. Đây cũng là cách làm lý tưởng cho những người bị trào ngược dạ dày. Bôi tinh dầu nguyên chất hoặc pha loãng trong dầu thực vật (như dầu thực vật calophylle được chiết xuất từ một loại cây bụi nhiệt đới, dầu thực vật hạt phỉ noisette ...). Trong trường hợp căng thẳng, đau, co cơ do chuột rút, cách nhanh nhất bôi tinh dầu lên trên khuỷu tay hoặc cổ tay của bạn. Ví dụ như trong trường hợp bị căng thẳng, bôi vào cổ tay 2 giọt tinh dầu cúc la mã và hít thở thật sâu ...
Uống tinh dầu
Cách này phải có thêm hỗ trợ cần thiết : theo sở thích của bạn, bạn có thể lựa chọn thìa mật ong hoặc ruột bánh mì viên nhỏ hoặc thuốc trung tính. Cách này được khuyến khích khi bạn gặp các vấn đề về tiêu hóa, viêm nhiễm và căng thẳng. Ví dụ như đối với tình trạng buồn nôn, nôn, dùng viên nén chứa 2 giọt bạc hà hoặc 1 giọt cho vào dưới lưỡi (uống tiếp nếu cần thiết). Không dùng cho trẻ em dưới 6 tuổi.
Trong không khí
Để khai thác hết thuộc tính của tinh dầu, tốt nhất bạn nên để lạnh chúng vì từ 40 độ C, các phân tử tinh dầu sẽ bị biến đổi. Có rất cách khuyếch tán tinh dầu trong không khí nhưng để khô hoặc bằng sóng siêu âm sẽ cho bạn kết quả tốt nhất. Người ta có thể khuếch tán tinh dầu oải hương trong trường hợp chứng mất ngủ nhẹ, lo lắng, lo âu, tinh dầu chanh cho một bầu không khí tập trung hoặc khử mùi thuốc lá...
Hít thở
Mũi của bạn là đường giải tỏa hoàn toàn cơ quan hô hấp. Đổ 2 hoặc 3 giọt tinh dầu trên một chiếc khăn giấy và hít thở. Bạn cũng có thể hít trực tiếp tinh dầu trong chai, hít mạnh và thở ra. Trong trường hợp lo âu, hãy chọn tinh dầu húng quế tây, tinh dầu hoa oải hương, hoặc tinh dầu quýt. Trong trường hợp của giận dữ, hãy làm dịu tâm trạng của bạn bằng tinh dầu cúc la mã, hoa oải hương. Nếu bạn muốn dừng những suy nghĩ đen tối, hãy hít thật nhanh tinh dầu kinh giới, hoặc chanh, hoặc tinh dầu quế camphora.
Xông hơi tinh dầu
Xông hơi là cách lý tưởng khi bạn bị cảm lạnh, cúm, ớn lạnh, mệt mỏi. Tinh dầu được khuyên dùng trong trường hợp này là tinh dầu bạch đàn, tinh dầu quế camphora, cỏ xạ hương dạng linalool, thông Scotland, cây tràm hoc lục, cây bách và hoa oải hương. Chúng có thể được sử dụng một mình hoặc kết hợp với nhau.
Nhỏ 4 giọt tinh dầu vào một bát nước nóng và chùm một chiếc khăn trên đầu, rồi hít thở khoảng chục phút. Làm điều này vào buổi tối là tốt nhất tránh đi ra ngoài sau khi màng thẩm thấu tinh dầu và có thể bị kích thích.
Tắm nóng
Tắm là thời điểm này tuyệt vời cũng là phương thuốc hiệu quả cho cơ thể chống lại căng thẳng và mệt mỏi. Nó cũng có lợi trong trường hợp bạn bị đau khớp và viêm đường hô hấp. Nhưng không được nhỏ các loại tinh dầu nguyên chất vào trong bồn tắm vì chúng có thể gây kích thích da. Luôn luôn pha loãng chúng trong dầu hoặc dầu tắm... Trộn 5 giọt tinh dầu hoa cúc La Mã, 5 giọt tinh dầu hồng sim và 10 giọt nước biển, pha loãng chúng rồi tắm.